マインドフルネスとFit30
前回の続き
9月から始めたのがマインドフルネス・瞑想と自宅での運動です。
マインドフルネス・瞑想はNHKスペシャルであっていたのをたまたま見て「へぇ〜」と思っていたくらいでした。
最近、注目されているストレス対策だそうです。
まだ数回なので凄く変わった事はありませんが、1日の終わりに瞑想すると気持ちが落ち着きます。
私は就寝前に15分間してます。
その時に使ってるのが『マインドフルネス・アプリ』
ガイダンス付きもあるので初心者には分かりやすいです。
あと履歴も残っていきます。
ジムを退会したので毎日出勤前に軽い運動をしてます。
最近見つけたのが『Fit30』というアプリ。
毎日続けられる程度の運動量で器機は何も必要ありません。
まずは無料のカテゴリーを30日続けてみたいと思います。
