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日々のキロク帖

シンプルライフを目指すシングルアラフォーの毎日

マインドフルネスとFit30

前回の続き

 

9月から始めたのがマインドフルネス・瞑想と自宅での運動です。

 

マインドフルネス・瞑想はNHKスペシャルであっていたのをたまたま見て「へぇ〜」と思っていたくらいでした。

 

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 最近、注目されているストレス対策だそうです。

まだ数回なので凄く変わった事はありませんが、1日の終わりに瞑想すると気持ちが落ち着きます。

 

私は就寝前に15分間してます。

その時に使ってるのが『マインドフルネス・アプリ』

 

ガイダンス付きもあるので初心者には分かりやすいです。

あと履歴も残っていきます。

 

 

 

ジムを退会したので毎日出勤前に軽い運動をしてます。

最近見つけたのが『Fit30』というアプリ。

毎日続けられる程度の運動量で器機は何も必要ありません。

まずは無料のカテゴリーを30日続けてみたいと思います。

 

 

 

 

マインドフルネス・アプリ
マインドフルネス・アプリ
開発元:MindApps
¥120
posted with アプリーチ
Fit30 - 30日フィットネスチャレンジ - 何も機器がいらないホームトレーニング!
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無料
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