最近読んだ本です。
「一流の睡眠」
一日の約1/3は睡眠です。
どうせなら質の良い睡眠、目覚めがスッキリが良いですよね！
それに美肌には睡眠はとても重要です。
アルツハイマー型認知症の原因と言われているアミロイドβの蓄積も睡眠で排出を促すと言われているようです。
私がこの本で印象に残ったのは、
「就寝の時間を1日のスタートにする」
「今日も疲れた〜そろそろ寝ようかな」
これが今まででしたが、
「明日のために寝よう！」と意識が変わりました。
寝るまでスマホをいじる事も無くなったし、睡眠時間も確保出来るようになりました。
日中のパフォーマンスを向上させるポイントがたくさん書いてあります。
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